Начните двигаться
без боли в спине, шее
и суставах
без боли в спине, шее
и суставах
20 дневный интенсив
от тренера по цигун и фитнесу
от тренера по цигун и фитнесу
- избавиться от напряжений в спине и шее
- помочь себе при стрессах и тревоге
- вернуть продуктивное состояние
- улучшить осанку
Ближайший поток – 31 марта
Кому подойдут наши тренировки
- Болит спина, шея
- напряжения в спине, боли между лопатками и в пояснице
- сутулость, сложно держать осанку
- напряжения в шее, болит голова
- Стрессы и низкая продуктивность
- туман в голове, не можете сосредоточиться и низкая продуктивность
- стресс, постоянный поток мыслей, тревога
- поверхностный сон, просыпаетесь уставшим и разбитым
- Занимаетесь спортом
- хотите разнообразить тренировки
- укрепить связки, улучшить подвижность и контроль дыхания
- снизить риск травм и улучшить восстановление
Как проходит восстановление
Тренировки основаны на китайских терапевтических упражнениях цигун и функциональном фитнесе.
Они улучшают физическое самочувствие, снимают напряжение, повышают гибкость и координацию движений, укрепляют сухожилия, связки и суставы.
Они улучшают физическое самочувствие, снимают напряжение, повышают гибкость и координацию движений, укрепляют сухожилия, связки и суставы.
До занятий
Проходите вводный урок.
Получаете советы по получению максимальной эффективности от тренировок.
Получаете советы по получению максимальной эффективности от тренировок.
Первые занятия
Восстанавливаем подвижность суставов и сегментов позвоночника в безопасных диапазонах.
Улучшаем активацию глубоких стабилизаторов (диафрагма, глубокие мышцы спины, тазового дна)
Улучшаем активацию глубоких стабилизаторов (диафрагма, глубокие мышцы спины, тазового дна)
Что меняется в процессе
Через дыхание и внимание снижаем активность симпатической нервной системы – меньше фонового стресса
Более естественная осанка за счёт баланса мышц, а не «держания»
Более естественная осанка за счёт баланса мышц, а не «держания»
В конце интенсива
Снижаем хронический гипертонус поверхностных мышц (шея, трапеции, поясница) за счёт медленных движений + дыхания
Закрепление результата
Формируем привычку регулярного мягкого движения
План тренировок
Очередность практических уроков разработана с учетом физиологии человека, каждое занятие – подготовка к следующему.
Тема: Полная суставная разблокировка
Даёт безопасность, лёгкость и лучший эффект от всех остальных занятий
Решаемые боли:
Даёт безопасность, лёгкость и лучший эффект от всех остальных занятий
Решаемые боли:
- зажатость в теле
- «деревянность» суставов
- боли из-за статической работы
- страх движения / скованность
Тема: Опора, собранность, стабильность
Решаемые боли:
Решаемые боли:
- боли в пояснице
- нестабильность, «рассыпание»
- плохая осанка
- хроническое напряжение
Тема: Снятие напряжения, концентрация, глубокое расслабление
Решаемые боли:
Решаемые боли:
- хронический стресс
- тревожность
- поверхностное дыхание
- зажимы в теле
- перегруз нервной системы
Тема: Подъём сил без перевозбуждения
Решаемые боли:
Решаемые боли:
- хроническая усталость
- низкий тонус
- «разбитость» даже при сне
Тема: ТБС (тазобедренный сустав), задняя линия, поясница
Решаемые боли:
Решаемые боли:
- скованность таза
- напряжение в ногах
- боли в пояснице
- плохое восстановление
Тема: Сила, выносливость, уверенность в теле
Формат: активная тренировка с вариациями
Принцип: от простого к сложному
Формат: активная тренировка с вариациями
Принцип: от простого к сложному
- Решаемые болислабость
- потеря тонуса
- страх нагрузки
- «я не в форме»
- застой энергии
Занятие длится 30-40 минут. Объясняется и показывается техника, нюансы исполнения для людей разной подготовленности.
Можете просто включить видео и повторять упражнения.
Можете просто включить видео и повторять упражнения.
Тренер Евгений Калинин
Более 5 лет провожу занятия по фитнесу, функциональному движению и восстановительным тренировкам. Помог достичь целей 1000+ подопечным.
- Удостоверение фитнес-тренера: специалист групповых и персональных тренировок
- Прошел обучение в Северо-восточном университете г. Харбин (Китай) — курсы «Тайцзицюань», «Цигун»
- Обучался в храме Шаолинь (Китай) 2019, 2023, 2024 г.
- Сертификат Reiki Usui Shiki Ryoho мастер с правом передачи в японской системе естественного исцеления рейки
Стоимость
Ближайший поток – 31 марта
2900 руб 6900 руб
Что будет после оплаты?
Присоединиться - 7 уникальных тренировок (каждая от 30 минут)
- длительность интенсива – 20 дней
- доступ к видео – 60 дней (можно продлить)
- + 1 групповая тренировка онлайн в подарок
- + обратная связь от тренера
2900 руб 6900 руб
Что будет после оплаты?
Отзывы о тренировках
Вопросы и ответы
Практика не рассчитана на людей:
- с острыми болями и травмами без разрешения врача,
- ожидающих быстрых силовых или визуальных результатов,
- не готовых заниматься самостоятельно и регулярно.
Разблокировка — это не отдельная школа движений, а системный подход.
Здесь меньше поз и форм, больше работы с:
Метод не требует гибкости, спортивной формы или запоминания сложных последовательностей.
Здесь меньше поз и форм, больше работы с:
- качеством движения,
- нервной системой и дыханием,
- постепенной адаптацией нагрузки.
Метод не требует гибкости, спортивной формы или запоминания сложных последовательностей.
Помогает снизить хроническое напряжение, улучшить подвижность, координацию и общее самочувствие.
Первые субъективные изменения (меньше скованности, лучше ощущение тела) обычно появляются через 1–2 недели регулярной практики. Более устойчивые изменения — через 4–6 недель. Результат зависит от исходного состояния и регулярности.
Первые субъективные изменения (меньше скованности, лучше ощущение тела) обычно появляются через 1–2 недели регулярной практики. Более устойчивые изменения — через 4–6 недель. Результат зависит от исходного состояния и регулярности.
Да, при соблюдении рекомендаций.
В программе есть:
В программе есть:
- чёткие ограничения по амплитуде и усилию,
- признаки, при которых нужно остановиться или снизить нагрузку,
- акцент на ощущениях, а не на «правильной форме».
Вам на почту придут инструкции и ссылка инвайт в телеграм чат, где мы будем с вами заниматься.
Интенсив длится 20 дней. В эти дни мы будем присылать вам записанные уроки (около 40 минут занятие) с объяснением техники. Выполнение - самостоятельное. Если у вас будут сложности, то можно уточнить технику у тренера в специальном посте.
Также будем присылать текстовые посты чтобы дать вам еще немного теории для лучшего понимания процессов.
Также будем присылать текстовые посты чтобы дать вам еще немного теории для лучшего понимания процессов.
Напишите в telegram
Что будет после оплаты?
Вам на почту придут инструкции и ссылка инвайт в телеграм чат, где вы будете получать видео занятий и обратную связь.
